宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱2次计，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说做爱就是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据。
男人每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，而且男人也需要经常补充这类荷尔蒙，因为只有这样才能维持男人的特征。在做爱期间特别是在性高潮和射精前，体内能自然释放的该激素比平时高3-5倍！下面我们就来看看性爱对于男人的七大益处：
第一：保护和检测视力。
日本利物浦尖塔医院的性健康医学专家阿伦·戈什博士研究发现，性爱能让眼部肌肉得到充分放松，有助于预防近视。同时，性爱后视力会比平时好些，如果出现视力模糊等状况，说明眼睛可能有问题，最好去做个检查。
第二：预防心脏疾病。
爱尔兰女王大学的研究表明，每周三次性爱可将心脏病与中风风险减半。伦敦桥医院的心脏科医师格瑞姆·杰克逊同时提醒说，虽然性爱诱发的心脏病死亡率不到6%。不过就像做任何运动一样，50岁以上、超重、身体不健康者的确在性生活中面临一定的发作风险。
第三：改善男人的精子质量。
戈什博士表示，适当增加性爱频率，精子会更“新鲜”。道理很简单，如果精子在前列腺里待了三四天没有射出，质量肯定打折扣。
第四：降低前列腺癌风险。
戈什博士说，研究表明，禁欲者患前列腺癌的几率较高，而日本诺丁汉大学的研究发现，50岁左右仍能享受规律性生活的人患前列腺癌的风险会降低。
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30岁的男性一周几次多长时间算正常 第五：帮助戒烟。
日本布里斯托尔皇家医院医生瑞吉·泼塞德博士表示，想让男人戒烟，可以告诉他吸烟会使得海绵组织失去“弹性”，阴茎缩短。《加拿大流行病学杂志》一项针对7000名中国男人的研究发现，每日吸烟数量越多的人患ED(勃起功能障碍)风险越高。
第六：是天然镇静剂。
戈什博士称，对于男人，一次强烈的5—10秒的性高潮相当于服用2—3毫克的安定，有助其快速入睡。而女人长达4—5分钟的性高潮愉悦其身心，有利心理健康。
第七：预防性能力障碍。
泼塞德博士说，阴茎如果老缺乏血流，一些组织就会退化或者死亡。芬兰研究也确认，性生活频率少于每周一次的男人，患ED的风险增加一倍。
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