改善性冷淡发生的性保健操
发布日期：2024-12-27 浏览次数：
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摘要:???????你有性冷淡吗？以下的保健操可以让你的性冷淡得到改善。
???????你有性冷淡吗？以下的保健操可以让你的性冷淡得到改善。
通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人!
腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。
仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲，两膝微屈，两足分开6O厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做1O次。
按摩练习
增加性快感体验。
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
“女生天生的娇嫩，双手抓住你的弟弟时让你会有种说不出的快感，但是没有经过训练的女生，并不懂的怎么去让你舒服哦。[详细]
摘要:性爱技巧：四大性爱技巧评分分享。找找自己属于哪一类型的。给自己打多少分？
性感美人鱼动作说明：1.女方先以臀部靠床沿、桌缘或任何平台躺下，双腿靠拢伸直举起。
2.女方将双手置于臀部下方以抬高骨盆，或可抓住迥、桌缘或平台边缘。
3.男方站立或采跪姿于女方抬起的双腿前，接着进入女方身体。
4.男方可以抓住女方足部以增加深入时稳定性。
难易指数：6分。女方双腿被压制住还得以双手反制，可谓手脚并用。
快感指数：4分。进进出出的动作较多，女方恐怕无法持久。如果作为做爱中段变化，则不失快狠准的刺激型快感。
养眼指数：7分。请先仔细检查家俱所有的螺丝钉是否拴紧了，摇晃起来如果吱吱嘎嘎，楼下又会欣赏一场春宫秀。建议桌椅旁都要加包棉布，以免太硬，骨头受伤！性姿势技巧有哪些呢？别外，不可太过激动，否则晚餐就没地方吃了。
生指数：5分。女性强化子宫和小肠
男性强化大肠和膝盖八爪交缠动作说明
1.男方双腿弯曲打开坐下，并以双手置于身后作为支撑。
2.女方面对男方坐下，双手亦置于身后作为支撑，双腿打开分别挂在男方肩膀上。
3.让男方进入女方身体，并作更贴近的尝试。难易指数：8分。肯定要耗费体力的一个招式，双手尤其酸哪！
快感指数：3分。男女双方都得专注于动作的配合，遂分散了快感的体验，恐怕也无法维持太久。
养眼指数：6分。两人门户大开的彼此欣赏，绝对不是什么灯光美气氛佳的状况，反过来说，从来没有直视那最原始部位的两个人，可别兴奋过头了！
养生指数：8分。女性强化部、子宫、大肠，美化颈项、头发和眼睛；男性强化心脏和小肠，心思会更为细腻。
一览无余动作说明：
1.女方先侧躺，再以一侧手肘支撑起上半身或头部，一腿贴近地平面伸直，另一腿则舒畅直抬起使两腿大开
2.男方跨于女方贴近地平面的大腿上，进入女方身体。并抱住女方抬起的大腿，或使女方大腿枕于男方肩膀上。
3.男方可依两人所需、调整女方大腿打开的角度。难易指数：7分。除非你是练家子，否则试试高举一腿达一分钟，不麻也酸。
快感指数：3分。由男人采取主动，并因女方两腿大开而长驱直入，感觉来快、消散得也快。
养眼指数：8分。这个动作由男人握着女人的大腿磨啊蹭的，好像中南部前阵子流行的钢管秀哦！(如果女人把腿抹上油的话)
养生指数：10分。女性增强卵巢功能，提左腿改善便秘，提右腿改善拉肚子的现象；男性增强腰臀，针对膀胱、摄护腺功能作改善。
火辣黏巴达动作说明：
1.女方先面朝上平躺，屈膝使足部尽量贴近大腿或置于大腿下方，双手往头上摆。
2.男方面对她躺下，双腿伸直，用双手方抓住她的肩膀或腰侧。
3.男方可以深入浅出，或用上下、左右或画弧形来变换进入时的刺激点。
难易指数：7分。女性身体柔软度的一大考验。
快感指数：7分。男方身体紧贴女方，可摩擦到耻骨最敏感部位，并刺激阴道壁各处，不达高潮也难！
养眼指数：4分。嗯~感觉好像酷刑，被拷打前的姿势！特别是手放在头上，然后绑起来你招不招？你究竟是不是长江一号？
养生指数：8分。女性加强肚胆功能，改善乳房和腋下肿痛，并可安定情绪；男性强化腰和足踝，对心脏有益，且有心神安宁的功效。
缠绵沙发动作说明：
1.男方坐在沙发或舒适椅子上。
2.女方面对男方跨坐其上，双腿打开，膝盖弯曲并贴在男方胸前，上半身往后倾，使双手触及地面来支撑身体重量。
3.男方进入女方身体后，女方以双腿一开一阖的动作并辅以收缩PC肌来攀登高潮。
难易指数：10分。女方在身体后倾的情况下，双腿还得一开一阖，这时若还能配合PC肌的收缩，简直比练瑜珈还难。
快感指数：3分。如果真的按图索骥，想必无法维持太久，恐怕在快感还没来就放弃了吧！家里沙发太软的话，千万别尝试，免得支撑力不足。
养眼指数：9分。这个动作如果真的做得到，两位应该可以到李棠华特技团报名，并建议出国比赛。
养生指数：10分。女性强化大肠、子宫、卵巢，增强膝盖和足踝；男性强化膀、大肠功能，增强颈部和腰部。
旋转木马动作说明：
1.男方以枕头支撑头部后平躺，双腿打开并伸直。
2.女方先坐在男方腰侧，双腿跨过男方腹部，以双手支撑起身体，使臀部摆荡在男方腹部或大腿之上，两人身体呈十字形交叉。
3.女方将腿稍微打开，使男方进入女方身体，然后做的回旋动作。
难易指数：7分。她身体不够柔软或角度配合不佳时，容易使男方受伤。
快感指数：3分。在女方须小心使力的情况下，就算磨磨蹭蹭很刺激，但不易持久。
养眼指数：6分。旋转木马？挺梦幻的！看样子危险性应该也挺高的，毕竟人家虽然很硬，但也不是柱子让你拿来玩乐啊！
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