发布日期：2024-12-27 浏览次数：30
导读：要改善头皮状况，我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除牛肉外，生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌，在日常饮食里合理搭配他们，便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。下面介绍2种牛肉的健康食法。
牛肉刺身
每日建议份量：5片(约85克)
牛肉含锌量：4.9毫克卡路里：367kcal
最佳配搭：加1杯豆浆更好，含锌量0.6毫克。
做法：熟牛肉切薄片装碟，用酱油、芥辣佐食。
牛肉炒蛋
每日建议份量：10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。
牛肉含锌量：2.5毫克卡路里：325kcal
最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，不够人体所需的锌，不妨加食一碗糙米饭，有6毫克的锌，那就刚刚好了。
做法：1、牛肉切片，用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。
2、鸡蛋一个，敲壳搅打均匀。3炒锅放油，爆香红头葱、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入鸡蛋炒匀即可。
我还在做大学教师的时候，认识了我现在老婆，她是我的学生，那个时候有一个漂亮的女生总是来听我的课，而且是节节不拉，我不知道他是那个系的，但是我只是好奇坐在下面的这个女生为什么每节都出现在我课堂上，为了解除我的好奇心理，我就在下课之后留住了她。
“为什么我的课你每次都在?”
“我只是崇拜你，喜欢你，所以才来听你的课程。”
那一次，我请她吃饭，互相留下了联系方式。再后来我们在一起了。
那个时候我们住的还是20平米的筒子楼，条件挺艰苦的，但是他还是毅然决然的跟着我，这是我这辈子最感动的事情。
后来，我们结婚了，我们搬了家，虽然是租的500块钱一个月的出租房，他还是把家收拾的像个天堂。每次到楼下，我都能看到楼上为我亮着的灯光，进屋后，桌子上有为我准备的可口饭菜。我想，这事我一生中最幸福的事情了。
再后来，我厌倦了大学那种犀利的勾心斗角，该评职称了，该升职了，等等，真的厌倦了，她没有一丝埋怨，鼓励我辞职，辞职之后的我下海经商了，或许我真的很有经济头脑，下海不久我便小有成就，之后，我们搬到了大房子里。
都说功成名就的男人最能被被女人追逐，我也是凡夫俗子，在风情万种的女人面前，我拜倒了，当时就像这不能错过上钩的鱼，可是天下没有不透风的墙，我的事情被老婆知道了，她只对我说了这样的一句话“有一种女人，不管她嫁的是建筑工人还是国会议员，她都有能力让自己过得幸福。”我意识到了自己的过错并决心改了。
但是我依然害怕她提出那个难堪的问题，因为我不知道该如何回答。老婆依然开开心心地过自己的日子，从来不多问一句。当然也有变化：她恢复了几分婚前活泼可爱的样子，穿衣打扮越发精致;她参加了瑜伽课，学打网球;她组织姐妹旅行团去尼泊尔，回来容光焕发，送我一个乌木镶银的烟灰缸;她甚至开始学习英文，居然可以磕磕巴巴地和美国网友聊天!这个跟了自己10年的女人身上原来还有那么多自己不了解的特质和能量，这一切都让我感觉既陌生又熟悉，并深深为之吸引。
事情居然就这么慢慢地淡了，没了，她说：“以前我老觉得嫁个好老公就能幸福，现在看起来，女人的幸福不是靠男人给的。女人要有让自己幸福的能力。热爱生活，照顾好家庭，不冷落自己，这才是女人真正的幸福。”