女人脸色暗黄吃什么？
发布日期：2024-12-27 浏览次数：
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一、营养原则气血双补吃什么？
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的温热食物。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
二、适宜食物
主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜的选择：
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
三、饮食禁忌
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。
在线档案
在线人物：郁红(化名)
写这个故事，阿阳是犹豫了一段时间的，采访结束后的几天里，她那句“我要找个情人”一直在我耳边回荡，最后，我还是决定忠实地记录下这段故事。
A.
阿阳：您好，这里是情感倾诉热线，我是阿阳。
郁红：阿阳，我想找个情人。阿阳：……为什么呢？
郁红：那要从我现在有名无实的婚姻说起。3年前，我丈夫因为酗酒过量而导致脑出血，虽然被抢救了过来，但至今依然是昏迷不醒。3年来我一直在照顾他，他的吃喝拉撒都是我管的。可是我毕竟是个女人，我现在都30多岁了，我有正常的需要。
阿阳：就因为你丈夫现在昏迷不醒了，你没有正常的夫妻生活，所以就想找个情人？
郁红：也不完全是这样。其实，早在我丈夫昏迷之前，我跟他就已经没有多少感情了。和他认识的时候，我才20岁出头，还太年轻，什么社会经验都没有，只是觉得他一直对我很好，就认为自己找到了一生的幸福，所以糊里糊涂地就跟他结了婚。婚后头几年还好，后来，他就开始变得懒散了，整天不是喝酒就是打 麻将，什么正事儿也不干。我曾经劝过他，可他根本不听。后来我们就开始吵架，每天都吵，吵得最凶时，他甚至动手打过我……好几次，我都想和他离婚，可最后还是忍了下来。现在，我不能再忍了。
阿阳：不能忍了，就决定找个情人，难道没有其他的办法可以解决吗？
郁红：不然你认为我还能怎样？你认为他现在这种情况，我能离得成婚吗？
说这句话时，郁红的声音变得很轻很细，阿阳不得不屏住呼吸才能听清楚她的话。直到这个时候，阿阳才真正明白了她当初那句“有名无实”的真实含义。不过，我仍为她的想法感到担忧。
B.
阿阳：你们有孩子吗？
郁红：有，这也正是我一直担心的问题。我找他们(情人)只是为了需要，根本不可能和他们产生什么真感情，虽然我知道，以这个为出发点的话，最后肯定还是会分开的，但事到如今，我也不怕别人说些什么了，可是我不想我的孩子受连累。阿阳，你说，如果有一天我和他们都分开了，但是邻居还是对我指手画脚，在背地里说我这不好那不好的，我的孩子还怎么抬起头来啊？
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阿阳：你不会和他们有感情？你这么确定吗？
郁红：这有什么好疑问的？我刚才不是说了吗，我不想影响到我的孩子。
阿阳：先抛开你孩子的问题不说，我再问你一次，你确定你只是因为生理需要才决定要找个情人吗？这其中没有任何感情上的考虑？
郁红：没有吧……其实，阿阳，不怕告诉你，我已经看上两个了，就是不知道该选哪一个，因为他们都挺好的，挺懂得心疼人的。
阿阳：你不是一再确定自己没有心理需要上的考虑吗？那为什么你找情人的标准却是要对方一定能“心疼人”呢？
刚才你也说了，你和丈夫早就已经没有感情了，这说明很长一段时间以来，你的心灵上是空白的，也是很需要感情上的慰藉和温暖的，为此，你甚至想通过 离婚来寻找你所需要的感情。这些都表明了一个现象，就是你决不仅仅是为了生理的需要才要找情人的。还有，你说过当初你嫁给你丈夫就是因为他对你很好，而现在你要找的情人又是要对你好的，你就那么肯定自己不是因为想重新寻找一生的幸福而迈出这一步？#p#分页标题#e#
郁红：……
阿阳：设想一下，如果到最后，你真的喜欢上了你的情人，并对他动了真感情，但你又说过自己没有办法离婚，那时候你要怎么做？你是不是把自己逼进了更死的胡同？
面对阿阳的一再追问，郁红好几次都选择了沉默，她似乎在努力地思考着阿阳假设的问题，也在考虑可能因此而产生的后果。不过，我依然不确定她是否真的明白了自己想要的到底是什么。因为她在讲述自己想法的时候，她的语气表现得是如此轻率。
C.
郁红：可是阿阳，我身边好多的朋友都是这样啊，她们也都结了婚，但是差不多在外面都还有情人，我看她们都掩饰得挺好的，对婚姻家庭也没产生什么影响。现在我身边的这两个人还是她们帮我介绍的呢。
阿阳：你朋友们的情况跟你一样吗？当然，论外界环境的话，你可能比她们还好些，因为你丈夫现在对你产生不了任何威胁和阻碍。可是从个人角度说，你认为你的性格和你的那些朋友一样吗？这个感情游戏，你玩得起吗？
刚才你也说了，你迟迟没有决定是怕牵连自己的孩子，这说明你还没开放到对任何人的评价都不管不顾，你还是要面子的，否则，你又何必在和丈夫早就没有感情的情况下，还依然坚持照顾了他3年多？除了你之外，他家里应该还有人可以照顾他吧？
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郁红：有，可是他们都不帮我，他们认为这都是我应该做的事。但是我也不想老是面对着这么个人啊，我跟他早就没什么情分可言了，凭什么我就该受这份罪？
阿阳：我很理解你的心情。可就算你不情愿，但你依然坚持了3年多，这就可以说明你的骨子里还是很传统、很保守的，你一直在不自觉地维护着你为人妻、为人母的身份。以你这样的性格，就算真的找到了情人，到时候，只怕别人还来不及说三道四，你自己就会被罪恶感折磨死。
郁红：那你说我该怎么办？难道就要像现在这样守一辈子活寡吗？
阿阳：我没权力叫你做什么和不做什么，我只是尽我所能地为你提供意见，最后的决定权在你手里。对于这个问题，我能给你的意见就是分散注意力，尽可能地多关心你的孩子，还有就是和家人商量一下，看看今后能不能轮流照顾你丈夫。
郁红：就这样？只能这样吗？
阿阳：如果你仍然坚持要找个情人的话，这个意见并不是最好的。当然，我刚才所说的一切情况也都是“如果”，毕竟将来怎么发展，谁也预料不到，所以，我希望你不论做任何决定都能真正符合自己的内心感受。
郁红：谢谢你，阿阳，我再好好想想。
阿阳手记 谁让我们受罪
在整个采访过程中，郁红一直都认为自己现在想要做的事情是现实逼她如此，可造成今天这个局面，她也有着无法推卸的责任。试想一下，如果当初她不那么软弱和委曲求全，如果她能早点儿和丈夫 离婚，还会出现今天这样的局面吗？
身为女性，一定要清楚自己想要的是什么。在感情和婚姻上，女人总是难免忍让，但再怎么忍让都要有个底线，当你发现自己该去追求新的幸福的时候，就不该再纠缠于以往的痛苦之中，此时如果还是一味忍让，只能让自己陷入更深的痛苦之中，就像现在的郁红一样。
社会学家研究表明，30岁之后，女人的性潜能才会充分释放。所以，对于郁红的想法，阿阳能够理解，但是无法接受。找个情人无异于饮鸩止渴，这不是任何一个女人该有的想法，因为女人都是向往幸福的，这是任何人，包括女人自己也不该去剥夺的权利。#p#分页标题#e#
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