经痛除了寻求医师的诊治外，平日的自我调理也很重要，例如日常生活上的规律性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。经痛也可以从饮食及营养方面着手改善，若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主，平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等；月经来时下腹部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。至于经期间整个腹部均痛者，平日尤应注意饮食及营养，少吃生、冷、油腻的食物，可以维他命B群、酸乳酪等调理肠胃。因贫血而引起经痛的人，月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状，不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜，或偶尔喝一些白兰地酒，经痛的情形可以逐渐改善。此外，当经痛发作难耐时，适度的保温对减缓经痛也有效，例如以抱热水袋的方式缓解疼痛。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食绝对要忌口，最好能做些轻松运动或柔软操，不但能放松筋骨与心情，也能转移对经痛的注意力，让疼痛情况与情绪波动降至最低。当然，如果原本没有经痛现象，但随着年龄增长疼痛程度愈严重，或止痛药越吃越多、至经期结束还无法止痛者，医生提醒妇女朋友多加留意，这可能是次发性经痛，一般都可以发现骨盆腔中病灶，通常引起的原因是子宫内膜异位症与子宫腺肌瘤等，最好尽快寻求专科医生的协助。
如何缓解经期疼痛
发布日期：2024-12-27 浏览次数：28
爱情，带给我们心灵上的享受，性爱，带给我们身体上的享受。但是爱情离不开性吗？你的爱情是用心去爱，还是用性去爱呢？
我们对对方的期待是否现实？比如：我们希望找到一个有事业心的男人，他还要有时间陪伴我们；找一个女人年轻漂亮却还要成熟；我们自己没有钱，却希望找一个有钱的；我们自己不漂亮，却想找一个漂亮的……
你是用心去爱，还是用性去爱？
• 爱情
在你的生活中，爱情占有什么位置？中心的、优先的位置？或者它只是保持你身心平衡的一个因素？这种状况你满意吗？愿意改进吗？
如果你没有爱情，你会做些什么来改变？是去寻找一夜情，还是寻找生命的另一半？如果是单身，这是你选择的还是被迫的？原因和理由是什么？
如果你在爱情中，你们的爱情持续了多长时间，两个星期还是30年？你是第18次恋爱，还是唯一的、真正的一次？按地震的级别测量，情感强度是多少？
三级：像往常一样；六级：我们自己都很惊讶，这么多年了我们在一起感觉仍然很好；八级：我无心考虑别的事情，分开一天都受不了，每天我们至少打三次电话。你们讨论你们之间的关系吗？
你们是否已经顺利战胜了情绪的风暴？是否学会了如何避免再发生这样的情况？如果你们争吵，是否总是为了同样的原因？你们是否总是重复同样的指责？你们想过为什么了吗？
• 性爱
你的性观点是不是天真浪漫（我不能和一个不爱的人做爱），或者放荡的（心是忠诚的就够了）？你了解自己的性需要吗？
你知道怎样才能快乐，如何做，如何告诉对方？在你生活的这个阶段，你是否明白了性爱包含着什么？你得到了自己应得的那一份吗？
真实的或想象的性爱会让你有负罪感吗？你是否觉得这很正常？如果你是放荡的，你真的享受了这些快乐，还是感到羞耻？你想改变这种情况吗？
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