许多年轻的女性，经常遇到以下这些情况：
一位同事经常对你摸摸捏捏，动手动脚，可对此你总是忍气吞声、不敢声张;在谈对象时，明明你对对方不满意，但迫于亲朋好友的压力，或者是怕伤了对方的自尊心，你一直犹犹豫豫，说不出“分手”的话。来朋友或同事让你去做一件事，你内心里极不情愿，却没有勇气说个“不”字;与别人发生了矛盾纠纷，实际上是对方的错，可你却听凭对方的指责而没有进行任何辩解与反驳。
有这些情况存在的女孩子，是一个缺乏自我主张和拒绝勇气的人其原因可能在于孩童时期你父母的教养方式不当，他们过于用刻板的性别角色来要求你自己，凡事都要求你有个“女孩样儿”、像个女孩子那样听话;或者是在内心中缺乏一种真正的自信，久而久之，就形成了逆来顺受的软因。而害怕他人的非议与拒绝弱性格现在，我给你介绍一个小小的心理训练，帮你锻炼实现自我主自主的张的能力，增强拒绝他人不合理要求的勇气，成为一个独有个性的年轻女性这个心理训练要求你找一个同伴，你与她相对而坐，然后你用报纸揉成团向对方胸部投掷，并大声呼喊“不”。
如果找不到合适的同伴，你也可画一个平时最不敢拒绝的人的画像，放在对面的椅子上，而后再进行上述练习起初，尽管你竭尽全力呼喊并做出动作，却总是显得犹豫不决和笨拙平时越怯懦的这种倾向就越严重但是通过一段时间的训练，帮你锻炼实现自我主自主的张的能力，增强拒绝他人不合理要求的勇气，成为一个独有个性的年轻女性这个心理训练要求你找一个同伴，你与她相对而坐，然后你用报纸揉成团向对方胸部投掷，并大声呼喊“不”。