肚皮舞能减脂和塑身，它靠腰腹部发力，对身体出格是腰腹部具有收紧、上提和肌肉拉长的塑身成效。出格是对于久坐工作室或疲于应酬的男性来说，产生了啤酒肚可能是一个不小的烦末路，而肚皮舞正好是啤酒肚的克星，能轻轻松松让肚子平坦紧收，使男性们重拾翩翩风度。
此外，肚皮舞是一门节制肌肉的舞蹈，能很好地熬炼小肌肉群，使肌肉组织更为有力、结实、健康。当然作为一类舞蹈，其在繁忙生活中起到减压、放松、愉悦心情的成效也是明显的。而许多人诧异地发现，自从练习肚皮舞之后，便秘现象也消失了。肚皮舞的腰腹部动作，能柔润肠道，助排宿便、清肠道，对消化体系具有保健作用。
男性练习肚皮舞是不是会很难有进步？这个不用担心，虽然相对于女性，男性的柔韧性不足，而且胯部较小，做胯部摆动时需要的幅度较大，但上天老是让造物能弥补自身的不足，男性的肌肉气力大、体能足就是一大优势，足以弥补其不足的地方。在其教授学员的过程中，发现男性学得更快，这可能与男性对动作的理解能力更强关于。但男学员也会存在一个瓶颈，即当基本功练习到一定程度时，要更深入到舞蹈练习时，往往在寻觅舞蹈感觉时有困难，对音乐、面部表情、情绪等的把握不足，对缓慢柔媚的动作也会表现力较差。不过这经由过程多加练习与体会，也是能降服的。最重要的，男性需要降服心理上的障碍，需从内心去认可并喜爱肚皮舞。